Taze Tohum'dan  alabileceğiniz ürünlerle hazırlayabileceğiniz sağlıklı bir smoothie tarifi

Taze Tohum'da bulunan doğal ve besleyici malzemelerle sağlıklı bir smoothie yapmaya ne dersiniz? İşte enerji dolu ve lezzetli bir smoothie tarifi:

Malzemeler

- 1 büyük avokado (olgun, çekirdeği çıkarılmış)
- 1 büyük muz (dilimlenmiş)
- 1 su bardağı yaban mersini (donmuş veya taze)
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı keten tohumu
- Yarım su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı badem sütü (veya tercih ettiğiniz herhangi bir süt alternatifi)
- 1 tatlı kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
- Bir avuç buz

Yapılışı

1. Avokado Hazırlığı

Olgun bir avokadoyu alın, çekirdeğini çıkarın ve içerisini bir blender'a ekleyin. Avokado, smoothienize kremamsı bir dokuluk kazandıracaktır.

2. Muz ve Yaban Mersini Ekleyin

Muzunuzu dilimleyin ve blendera ekleyin. Ardından yaban mersinini ekleyin. Yaban mersini, smoothienize antioksidanlar ekleyerek bağışıklık sistemini destekler.

3. Chia ve Keten Tohumu Ekleyin

Chia tohumu ve keten tohumunu ekleyin. Bu tohumlar, smoothienize lif, omega-3 yağ asitleri ve protein ekleyerek tokluk hissi sağlar.

4. Yulaf Ezmesi Ekleyin

Yulaf ezmesini ekleyerek smoothienize kompleks karbonhidratlar ve lif ekleyin. Bu, enerji seviyenizi dengede tutmaya yardımcı olacaktır.

5. Badem Sütü Ekleyin

Bir su bardağı badem sütünü ekleyin. Badem sütü, smoothienize harika bir kıvam ve hafif tat katar. İsteğe bağlı olarak süt alternatifleri de kullanabilirsiniz.

6. Bal veya Akçaağaç Şurubu (isteğe bağlı)

Bir tatlı kaşığı bal veya akçaağaç şurubu ekleyerek tatlandırabilirsiniz. Ancak, meyveler zaten doğal olarak tatlı olduğu için bu adımı atlayabilirsiniz.

7. Buz Ekleyin

Bir avuç buz ekleyerek smoothienizi serin ve ferahlatıcı hale getirin. Buz aynı zamanda smoothienizin daha koyu bir kıvama sahip olmasına yardımcı olacaktır.

8. Karıştırın

Tüm malzemeleri bir blenderda pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.

9. Servis Edin

Hazırladığınız sağlıklı smoothienizi güzel bir bardakta servis edin. İsteğe bağlı olarak üzerine birkaç taze yaban mersini veya chia tohumu serpiştirebilirsiniz.

Bu sağlıklı smoothie, gününüzü enerjiyle doldurmanın harika bir yoludur. Taze Tohum'da bulunan kaliteli ve doğal malzemelerle hazırlanan bu smoothie, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalıktır. Afiyet olsun!